Skip to content
Raakanosto
  • Etusivu
  • Treeniohjelmat
  • Ruokavalio
  • Lisäravinteet
  • Laskurit
  • Blogi
Raakanosto
  • Etusivu
  • Treeniohjelmat
  • Ruokavalio
  • Lisäravinteet
  • Laskurit
  • Blogi
Raakanosto

Treeniohjelmat

Treeniohjelmat

Treeniohjelmat, joilla viet treenisi seuraavalle tasolle. Lista tunnettuja ja toimivia treeniohjelmia sinulle, joka haluat edistyä treeneissäsi. Valitse vapaasti itsellesi sopiva treeniohjelma luettelosta tai muodosta oma treeniohjelma oppaan avulla.

 

  • Starting strength | 1-jakoinen treeniohjelma
  • Arnoldin kultainen kuusikko | Arnold's Golden six
  • 2-jakoinen treeniohjelma | Voimaa ja volyymia
  • 3-jakoinen perusohjelma
  • 4-jakoinen perusohjelma
  • 5/3/1 | Jim Wendlerin Voimaohjelma
  • 5x5 StrongLifts | Voimaohjelma
  • 7 Viikon penkkiohjelma | Muscle Media 2000, Shawn Phillips
  • 20-toiston kyykkyohjelma | Super Squats
  • German Volume Training
  • Treenisuunnitelma: Treenisuunnitelma rasvanpolttoon
  • Treenisuunnitelma: Treenisuunnitelma lihasmassaan
  • Blogikirjoitus: Miten saada sixpack?
  • Lue: Miten muodostan oman treeniohjelman
  • Sarjapainolaskuri

© 2023 Raakanosto. Proudly powered by Sydney