Treeniohjelmat, joilla viet treenisi seuraavalle tasolle. Lista tunnettuja ja toimivia treeniohjelmia sinulle, joka haluat edistyä treeneissäsi. Valitse vapaasti itsellesi sopiva treeniohjelma luettelosta tai muodosta oma treeniohjelma oppaan avulla.

• Starting strength | 1-jakoinen treeniohjelma

• Arnoldin kultainen kuusikko | Arnold's Golden six

• 2-jakoinen treeniohjelma | Voimaa ja volyymia

• 3-jakoinen perusohjelma

• 4-jakoinen perusohjelma

• 5/3/1 | Jim Wendlerin Voimaohjelma

• 5x5 StrongLifts | Voimaohjelma

• 7 Viikon penkkiohjelma | Muscle Media 2000, Shawn Phillips

• 20-toiston kyykkyohjelma | Super Squats

• German Volume Training

• Treenisuunnitelma: Treenisuunnitelma rasvanpolttoon

• Treenisuunnitelma: Treenisuunnitelma lihasmassaan

• Blogikirjoitus: Miten saada sixpack?

• Lue: Miten muodostan oman treeniohjelman

• Sarjapainolaskuri